Hugh Jackman: Wizyty na siłowni zdziałały cuda

Aż trudno uwierzyć, że jeszcze kilkanaście lat temu był szczupłym facetem z ledwo zarysowanymi mięśniami. Hugh Jackman, który 12 października obchodził 46. urodziny, zaledwie w kilka miesięcy przeszedł niezwykłą metamorfozę. Przygotowując się do roli Wolverine'a w filmie „X-Men”, nie chciał być zdany na łaskę charakteryzatorów i wziął sprawy w swoje ręce. Dosłownie.

Rosomak i przyjaciele
Źródło zdjęć: © Facebook aktora

/ 7Rosomak i przyjaciele

Obraz
© Facebook aktora

Ćwiczył systematycznie, dziennie przyjmował sześć tysięcy kalorii i nabierał masy mięśniowej, aż dobił do wagi 98 kilogramów. Od tamtej pory dba o swoją formę i zachowuje wypracowaną sylwetkę. Jak mu się o udaje? Wszystko dzięki treningom, które nazywa „DogPound” - Jackman i jego kumple spotykają się każdego ranka o 5:45 i ciężko pracują na siłowni. Efekty są widoczne gołym okiem.

Tym samym Jackman może poszczycić się tytułem jednego z najbardziej napakowanych gwiazdorów w Hollywood. Zobaczcie, kto jeszcze zalicza się do tego grona.

/ 7Dwayne ''The Rock'' Johnson

Obraz
© Instagram The Rocka

Johnson sławę w Hollywood zyskał dzięki filmowi „Mumia powraca” - już wówczas, jako były gracz drużyny futbolowej i mistrz WWE, mógł się poszczycić imponującą sylwetką – i od tamtej pory jest częstym gościem na dużym ekranie.

42-latek zawsze powtarza, że swoją formę zawdzięcza przede wszystkim odpowiedniej diecie.

Oczywiście właściwie żywienie – Johnson spożywa sześć lub siedem zróżnicowanych posiłków dziennie – nie wystarczy. The Rock sześć razy w tygodniu odwiedza siłownię, na której spędza około 90 minut (więcej *tutaj).* Działa? Działa.

/ 7Mark Wahlberg

Obraz
© EastNews

The Rock swoją świetną formą inspiruje innych – w tym 43-letniego Marka Wahlberga.

Gdy aktor dowiedział się, że w filmie „Sztanga i cash” jego parterem będzie Johnson, rozpoczął intensywny trening, nie chcąc wypaść marnie na tle kolegi z plany. By nabrać masy, spożywał 12 posiłków dziennie i intensywnie ćwiczył (więcej tutaj).

To zresztą nie pierwsza taka przemiana Wahlberga – trzy lata wcześniej przeszedł podobną metamorfozę, przygotowując się do roli w „Fighterze”. Potem trochę odpuścił. Czy tym razem uda mu się zachować formę nieco dłużej? Zobaczymy.

/ 7Kellan Lutz

Obraz
© Instagram aktora

29-letni Kellan Lutz za wszelką cenę chce zerwać ze „Zmierzchem” i próbuje na dobre związać się z kinem sensacyjnym. Idzie mu średnio, ale drobne porażki najwyraźniej go nie zniechęcają i aktor spędza wiele czasu na siłowni, wierząc, że kiedyś zostanie ikoną filmów akcji. Jego przepis na wysportowaną sylwetkę?

- Dużo ćwiczę i zdrowo się odżywiam. Jem wysokoproteinowe posiłki, codziennie spożywam drób i jajka. W kuchni zawsze czekają na mnie świeże owoce. Każdemu radziłbym dobrać odpowiednie dla niego ćwiczenia kardio. Ja na przykład nie cierpię biegania, więc pływam – mówił.

„Niezniszczalni 3” i „Legenda Herkulesa” to najlepszy dowód, że Lutz nie poprzestaje wyłącznie na gadaniu.

/ 7Tom Hardy

Obraz
© Instagram aktora

Kiedy przygotowywał się do roli w „Bronsonie”, pochłaniał kurczaki i zapijał je koktajlami białkowymi. A następnie, codziennie, siedem razy w tygodniu, męczył się na siłowni.

Potem był „Wojownik” i „Mroczny Rycerz powstaje”, po których sugerowano, że 37-letni Tom Hardy z pewnością wspomaga się sterydami. On jednak zaprzeczał, twierdząc, że sterydy to narkotyk, a on, jako osoba walcząca z uzależnieniem od prochów i alkoholu, od dawna trzyma się od takich substancji z daleka.

Jego sposób na utrzymanie formy? Krótkie serie ćwiczeń powtarzane kilka razy dziennie.

/ 7Chris Hemsworth

Obraz
© EastNews

Kiedy Chris Hemsworth został bogiem Thorem, w jego życiu – a przede wszystkim w diecie – zaszły ogromne zmiany.

Przez kilka tygodni 31-letni aktor przybierał na masie i ćwiczył klatkę piersiową, ramiona i nogi, potem trenował z odważnikami kettlebells i poświęcał kilka godzin na ćwiczenia kardio.

Intensywny trening pomógł mu wyrzeźbić ciało i choć Hemsworth okupił go potem i łzami, nie mamy wątpliwości – było warto.

/ 7Channing Tatum

Obraz
© mat. dystrybutora

„G.I. Joe: Czas kobry” czy „Magic Mike” były dla Channinga Tatuma prawdziwym wyzwaniem.

Przygotowując się do ról, aktor musiał popracować nad przyrostem masy mięśniowej – przez wiele tygodni kilka razy dziennie jadł kurczaka, brązowy ryż i białko z jajek.

To, oczywiście, nie wystarczyło. Potem przyszła kolej na dietę bezglutenową i ciężką pracę – Tatum trenował codziennie po trzy bite godziny. Opłaciło się, bo krytyka piała z zachwytu nie tylko nad jego talentem, ale i doskonałą formą. (sm/gk)

Wybrane dla Ciebie

Orły 2025. Aż 11 statuetek dla jednego filmu
Orły 2025. Aż 11 statuetek dla jednego filmu
"Kulej. Dwie strony medalu" wybrany najlepszym filmem według użytkowników Wirtualnej Polski [RECENZJA]
"Kulej. Dwie strony medalu" wybrany najlepszym filmem według użytkowników Wirtualnej Polski [RECENZJA]
Powrócił po zwolnieniu z TVP. Nie traci nadziei
Powrócił po zwolnieniu z TVP. Nie traci nadziei
"Dzień Dobry TVN": Marcin Prokop w pojedynkę przywitał się z widzami. "Jedna osoba temu nie podoła"
"Dzień Dobry TVN": Marcin Prokop w pojedynkę przywitał się z widzami. "Jedna osoba temu nie podoła"
Będzie konkurencja dla TVP i TVN. Polsat szykuje śniadaniówkę
Będzie konkurencja dla TVP i TVN. Polsat szykuje śniadaniówkę
TV Republika znowu lepsza niż TVN24. "Powoli zaczynamy się przyzwyczajać"
TV Republika znowu lepsza niż TVN24. "Powoli zaczynamy się przyzwyczajać"
Katarzyna Kwiatkowska ma dużą tolerancję dla żartów. Ale jednej kategorii humoru nie znosi
Katarzyna Kwiatkowska ma dużą tolerancję dla żartów. Ale jednej kategorii humoru nie znosi
Niespodziewane zmiany w "Dzień Dobry TVN". Widzowie mogą być zaskoczeni
Niespodziewane zmiany w "Dzień Dobry TVN". Widzowie mogą być zaskoczeni
Anna z "Rolnik szuka żony" wróciła z synem do domu. Czekało ich piękne powitanie
Anna z "Rolnik szuka żony" wróciła z synem do domu. Czekało ich piękne powitanie
Koniec będzie szybszy, niż sądzili. Fani "M jak miłość" są wściekli
Koniec będzie szybszy, niż sądzili. Fani "M jak miłość" są wściekli
Michał Żebrowski o Jacku Kurskim w programie "Bez retuszu": "gangster medialny"
Michał Żebrowski o Jacku Kurskim w programie "Bez retuszu": "gangster medialny"
Absurdalna odpowiedź w "Jeden z dziesięciu". Internet ją zapamięta
Absurdalna odpowiedź w "Jeden z dziesięciu". Internet ją zapamięta